VITAMINA DE IOGURTE COM FRUTAS

Esta é mais uma receita saudável para começar bem o dia com uma boa dose de vitaminas. Você sabia que a casca da banana pode ser aplicada diretamente na pele, para acelerar a cicatrização de machucados e picadas de mosquitos. Confira a receita:

INGREDIENTES:

1 banana madura

200 g de morangos

100 ml de iogurte natural

200 ml de leite gelado

1 colher (sopa) de mel

MODO DE PREPARO:

No liquidificador coloque a banana picada, os morangos cortados ao meio, o leite, o iogurte e o mel. Bata até ficar homogêneo. Coloque em copos e sirva gelado.

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SUCO DE MORANGO E ALFACE

Este delicioso suco é rico em vitaminas, potássio, fibras, sais minerais, entre outros...

Complementar a alimentação com sucos é a forma mais simples de manter o peso e permanecer bem alimentado.

INGREDIENTES:

1 xícara (chá) de morangos picados

1 colher (sopa) de mel

2 folhas de alface

1 xícara (chá) de água

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

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SUCO DESINTOXICANTE

Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde. Que tal começar o dia com este suco rico em nutrientes que promove uma limpeza de dentro para fora no organismo?

INGREDIENTES:

1 fatia de mamão

2 fatias de abacaxi
200 ml de água

2 colheres (sopa) de gelatina incolor, sem sabor (encontrada em lojas de produtos naturais)

1 colher (sopa) de linhaça dourada

MODO DE PREPARO:

No liquidificador, bata tudo e tome em seguida

Rendimento: 1 copo, que substitui o café da manhã.

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SUCO DE CENOURA E MAÇÃ

Este suco é rico em beta-caroteno o que ajuda a manter a pele saudável e também é rico em vitaminas e minerais, fortalecendo assim o sistema imunológico. Confira a receita.

INGREDIENTES:

2 cenouras

2 maçãs vermelhas, médias

1 xícara (chá) de água

MODO DE PREPARO:

Descasque as cenouras e corte em pedaços, a maçã também corte em pedaços, descartando as sementes. Bata tudo no liquidificador com a água. Adoce com mel ou açúcar à gosto e beba a seguir.

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SUCO DE MAÇÃ, BETERRABA E LARANJA

Os sucos de frutas e de outros vegetais têm as vitaminas e sais minerais que precisamos para preservar a saúde, ao mesmo tempo, eles são livres de gorduras e do excesso de calorias. E aí  está mais uma sugestão deliciosa de suco. Confira!

INGREDIENTES:

2 maçãs vermelhas, médias

1 beterraba

1 laranja

150 ml de água

MODO DE PREPARO:

Corte as maçãs em pequenos pedaços, com a casca e descarte as sementes. Rale a beterraba. Descasque a laranja e corte em pedaços, retirando as sementes e bata tudo no liquidificador com a água. Coe e beba em seguida.

DICAS PARA COMPRAR LARANJA:

- Dê preferência para as mais pesadas, pois possuem uma maior quantidade de suco.

- Deve ser firme, sem ceder à pressão dos dedos quando apertada.

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SUCO DE LARANJA COM COUVE

Suco é sempre bom e saudável, e este une a  laranja e a couve, ambas ricas em cálcio, ferro, vitamina C e entre outros.

INGREDIENTES:
7 laranjas
4 folhas de couve manteiga
1/2 litro de água
Açúcar a gosto

MODO DE PREPARO:

Esprema as laranjas fazendo um suco. Coloque no liquidificador o suco de laranja, as folhas de couve, a água e o açúcar. Bata bem, coe e sirva gelado.

Rendimento: 5 copos.

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SUCO DE LARANJA COM CENOURA

Para conquistar um bronzeado bonito aposte em alimentos ricos em betacaroteno, como a cenoura. Que tal este suco de laranja com cenoura? Vale a pena!!!

INGREDIENTES:
4 laranjas
2 cenouras pequenas
1 copo de água gelada
Açúcar a gosto

MODO DE PREPARO:

Esprema o suco das laranjas. Raspe a casca das cenouras e corte em rodelas. Bata no liquidificador o suco de laranja, as cenouras e a água. Adoce como preferir.

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SUCOS: RICA FONTE DE VITAMINAS

O calor está chegando e nada melhor do que servir deliciosos refrescos de frutas da época. Se os sucos forem combinados com alguns legumes e verduras, ficarão ainda mais saborosos e bastante nutritivos, além de desintoxicar o organismo e torná-lo bastante saudável.

Aqui estão algumas sugestões para oferecer sucos com diferentes sabores:

* Tome o suco de abacaxi sem coar para não perder as fibras ricas em potássio, magnésio e cálcio. Para variar o seu sabor, misture um pouco de folhas de hortelã e bata no liquidificador.

* Um suco que funciona como calmante é o suco de maracujá. O suco de maracujá hidrata e é rico em vitamina C.

* Outra mistura especial e muito deliciosa e simples é a limonada batida no liquidificador com um pouco de leite condensado.

* O suco de tangerina, possui um bom efeito diurético. Sua casca é rica em vitaminas, sendo recomendável batê-la junto com a polpa ao fazer o suco. A tangerina é também conhecida como mexerica, mandarina e bergamota.

* O suco de laranja com couve é uma ótima combinação. A couve é rica em vitaminas A, B, C e E. Também pode variar o suco de laranja com a cenoura, rica em betacaroteno.

Vale mencionar a importância de consumir os sucos no máximo trinta minutos após o preparo, para não perder suas propriedades nutritivas. 

                                                                                                                        Daiana Argenta Kümpel

                                                                                                                 Nutricionista/CRN2 - 7955

Foto: Pinterest     

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